Möchten Sie mehr erfahren über die Methodik der kognitiven Verhaltenstherapie? Die kognitive Verhaltenstherapie wurde in den 1960er Jahren begründet und ist die heute wissenschaftlich am besten untersuchte Form der Psychotherapie. Zu den Begründern und namhaftesten Vertretern der kognitiven Verhaltenstherapie zählen Albert Ellis, Aaron T. Beck und Donald Meichenbaum.
Im Mittelpunkt stehen die Kognitionen, das heißt die Gedanken, Einstellungen, Bewertungen und Überzeugungen. Denn es sind häufig nicht die Situationen und Dinge selbst, die uns Probleme bereiten, sondern es ist die Art und Weise, wie wir diese Situationen bewerten, die unser Fühlen und Verhalten bestimmen.
Das bedeutet: Bewerten wir eine Situation positiv oder neutral, fühlen wir uns gut. Wird eine Situation z.B. als schlimm, gefährlich, belastend bewertet, dann empfinden wir Angst, Enttäuschung, Anspannung und dementsprechend verhalten wir uns.
Unsere Einstellung haben wir uns in der Vergangenheit angeeignet. Wir können jedoch ohne in die Vergangenheit zurückzugehen und schmerzliche Erfahrungen nochmals zu durchleben, unsere Einstellung ändern und uns so anders fühlen und uns anders verhalten.
In den Sitzungen geht es deshalb um Selbstbeobachtung, Wahrnehmung und Bewusstmachung der Kognitionen, die Leid erzeugen. Diese werden dann überprüft und inhaltlich korrigiert. Denn wenn die belastenden Denkmuster inhaltlich verändert werden, ändert sich auch das Fühlen, Erleben und Verhalten. Diese Umstrukturierung führt nachhaltig zur Problemlösung, zu einem entspannterem Lebenskonzept und zum Aufbau eines positiven Selbstbildes.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine aktive Therapieform, bei der nicht aufdeckend gearbeitet wird, sondern im Hier und Jetzt an den derzeitigen Belastungen und Überzeugungen. Dadurch werden Sie schon in der ersten Sitzung eine Entlastung spüren. Durch regelmäßiges Üben, bzw. Anwenden der neuen alternativen Bewertungen und Gedanken wird eine langfristige positive Veränderung erreicht und somit die Lebensqualität merklich gebessert.
Durch entsprechende Übungen etabliert sich somit sanft und sicher ein neues Denken, und Ihre Belastungen werden sich schnell deutlich verringern.
Besuchen Sie mich auf meinem YouTube Kanal. Eine Therapie ist Vertrauenssache und basiert immer auf einem persönlichen Verhältnis. Lernen Sie mich und meine Methoden kennen!
Sie warten auf einen kassenfinanzierten Therapieplatz? Als Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ich Ihnen innerhalb weniger Tage einen freien Psychotherapie-Platz anbieten.